"밤늦게 집에 들어갈 때 누가 쫓아오지는 않을까 불안해요"

"혼자 사는 집에 들어갈 때 '누군가 있진 않을까' 하는 망상이 들 때가 있어요"

"여성폭력 관련 뉴스를 보면 편하게 잠들 수가 없어요!"

"대중교통에서 시비거는 사람을 마주치면 순간 어떻게 대응해야 하는지 모르겠어요"

이런 고민을 해보신 적이 있다면? 잘 찾아오셨습니다!

<여자는 체력>, <다이어트보다 근력운동> 이라는 책을 펴내고 '피프티핏' 운동센터를 운영하고 있는 박은지(데조로) 강사님, 피프티핏 조승연 강사님과 함께 이론부터 실습까지, 여성주의 자기방어 훈련에 대해 알차게 배워볼 수 있는 원데이 클래스를 준비했습니다!

고양여성민우회 자기방어 훈련 원데이 클래스
나를 알고, 우리를 지키는 여성주의 자기방어 훈련

● 일시: 2023.7.29(토) 오후 4시 30분~7시
● 장소: 팀디아블로댄스스포츠학원(고양시 일산동구 무궁화로 32-21, 로데오메탈릭타워 8층(고양여성민우회 사무실 건물 8층입니다!))
● 강사: 피프티핏 박은지(여자는 체력 저자, 건강운동관리사)/피프티핏 조승연(생활스포츠지도사)
● 참여대상: 나를 지키는 힘을 기르고 싶은 여성 20명(선착순)

● 참가비: 민우회원 1만 5천원/비회원 2만원(보내주신 참가비는 전액 강사료와 장소대관비로 사용됩니다)

● 입금계좌: 국민은행 293201-04-014477(고양여성민우회)

● 프로그램
임파워링 디펜스란?(이론 40분)
1. 신체적, 정신적, 사회적 자기발견을 통해 건강한 주체로 바로 서는 훈련
2. 키워드로 나눠서 살펴보는 임파워링 디펜스(자기방어 훈련) 개념
- 자기 / 방어 / 훈련 / 커뮤니티 : 각 키워드별 주요 내용 설명
- 효과적 방어에 있어 자기 발견, 자기돌봄의 중요성
- 셀프 디펜스보다 커뮤니티 디펜스: 혼자가 아니라 함께 대응하기
- 방어전략 수립을 위한 상황판단의 세 가지 요소: 환경, 공격자, 나 자신
- 상황에 따른 대응 종류: 긴장감소 / 단호한 주장 및 대항 / 즉각적 후퇴(도망)

워크숍(50분)
1. 감정 그래프 그리기 : 나의 감정 알아보기
2. 대응 시나리오 작성하기 : 다시 그때로 돌아간다면 어떻게 대응할까

신체활동 실습(60분)
1. 다이나믹 웜업(dynamic warm up), 기본 체력향상 운동
2. 상황극으로 느껴보는 태세 갖추기
3. 신체적 자기방어 기본/방어/공격자세 익히기
4. 공격자의 시나리오를 깨는 법
5. 손바닥 스트라이크와 기본 호신술(Palm Strike & Basic Self Defense)

● 참가신청: https://forms.gle/czQySC5TZ6L7atGC6

● 문의: 고양여성민우회 사무국(031-907-1003, gpminwoo@daum.net)